?如何緩解專升本考生的焦慮情緒？如何擁有好心情？

在備考期間，有些考生可能壓力很大，總是感到焦慮，無法安心學習。如何緩解這種焦慮？

1.進行積極健康的鍛煉

鍛煉可以幫助人們在備考中擺脫煩惱。這是一種健康的發(fā)泄方式。踢足球，打一會羽毛球，或者繞著操場跑兩次。讓自己出汗，運動后會覺得很放松，壓力會隨著汗水一起釋放出來，讓自己很開心。

2.洗澡，換衣服，改變心情

研究發(fā)現(xiàn)，重而硬的物體會導致沉悶的負面情緒。所以當心情不好或者壓力太大的時候，不妨在這個春暖花開的季節(jié)，適當?shù)南丛钃Q衣服，給身體注入新的能量。有改善心情的效果。想想看，穿上淡淡的春裝，在和煦的春日里徜徉，你的心情是不是瞬間快樂了很多？

3、發(fā)泄情緒可以緩解焦慮

可以看一部超級搞笑的電影，給自己兩個小時，什么都不想，單純的看一部電影，跟著電影的思路走，笑。也許在笑的過程中，你會明白電影想傳達的很多想法，正視自己的壓力，有效地疏導。

壓力大的時候找個安靜的地方哭，讓壓力歸零?？薏粌H可以發(fā)泄情緒，也是人體保護自己的一種方式。眼淚流下來，焦慮就消除了，故意忍住眼淚，焦慮就更深了。顯然，哭可以緩解緊張和焦慮，對身體有好處。此外，生活中到處都有緩解壓力的方法。關(guān)鍵在于如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許在路上遇到一個可愛的王興仁或者一只貓和他們一起玩會讓你笑一整天。