?如何緩解大學(xué)生的復(fù)習(xí)壓力？有哪些緩解壓力的方法？

在專(zhuān)科生的復(fù)習(xí)過(guò)程中，很多學(xué)生感到壓力很大，尤其是隨著考試時(shí)間越來(lái)越近，他們需要學(xué)會(huì)緩解壓力，適當(dāng)放松，面對(duì)專(zhuān)科生的考試。

1.放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過(guò)程中，一定要相信自己有能力對(duì)困難做出冷靜的分析，并制定出必要的解決方案。學(xué)生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來(lái)。焦慮和緊張于事無(wú)補(bǔ)，但你一定能夠克服困難完成任務(wù)，這樣緊張感就會(huì)消除，成功就會(huì)成為解決問(wèn)題時(shí)的良性刺激，進(jìn)一步放松人的心理。

2.安排“真空”時(shí)間段

如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí)，就會(huì)遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)計(jì)劃表中，你可以安排一個(gè)很短的“真空時(shí)間”，在這段時(shí)間里你的時(shí)間是完全“真空”的。不要提前安排什么，每次都是這個(gè)時(shí)候到。你可以用它來(lái)完成你之前沒(méi)有完成的事情，或者開(kāi)始下一步，這將幫助你完成你的計(jì)劃，感覺(jué)你可以控制你的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓你感覺(jué)更放松。

3.積極調(diào)整考試動(dòng)機(jī)

從心理學(xué)的角度來(lái)看，動(dòng)機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動(dòng)力太弱，考試掉以輕心也沒(méi)關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是動(dòng)機(jī)太強(qiáng)，考試太重要，會(huì)影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，復(fù)習(xí)時(shí)需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭?dòng)機(jī)。

4.不要太在意

如果你有幾個(gè)帶“問(wèn)題”的知識(shí)點(diǎn)，但是占用了大量的時(shí)間和精力，而且每次做這些題的時(shí)候總是出錯(cuò)，所以你決定盡力去解決這些問(wèn)題，花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長(zhǎng)的地方，會(huì)讓你沒(méi)有時(shí)間去考慮自己的長(zhǎng)處。這就意味著，最后所有科目的分?jǐn)?shù)都會(huì)下降，很多學(xué)生會(huì)陷入復(fù)習(xí)的“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時(shí)候，你的成績(jī)一定會(huì)提高。