?如何緩解準備高考的壓力？如何避免過度緊張？

在準備高考的時候，一些同學承受著來自各方面的壓力，感到緊張。他們不懂得復(fù)習，需要及時緩解壓力。

1.放松以避免緊張

在復(fù)習的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，并制定出必要的解決方案。學生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補，但你一定能夠克服困難完成任務(wù)，這樣緊張感就會消除，成功就會成為解決問題時的良性刺激，進一步放松人的心理。

2.安排“真空”時間段

如果提出的復(fù)習計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習計劃表中，你可以安排一個很短的“真空時間”，在這段時間里你的時間是完全“真空”的。不要提前安排什么，每次都是這個時候到。你可以用它來完成你之前沒有完成的事情，或者開始下一步，這將幫助你完成你的計劃，感覺你可以控制你的學習計劃，讓你感覺更放松。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，考試掉以輕心也沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是動機太強，考試太重要，會影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，復(fù)習時需要建立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

4.不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點，但是占用了大量的時間和精力，而且每次做這些題的時候總是出錯，所以你決定盡力去解決這些問題，花大力氣去彌補自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去考慮自己的長處。這就意味著，最后所有科目的分數(shù)都會下降，很多學生會陷入復(fù)習的“陷阱”。只要你能抓住學習的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候，你的成績一定會提高。