在備考過程中,隨著考試時間越來越近,一些考生的情緒會有一些變化,感覺壓力很大,那么如何緩解備考的壓力呢?
1.放松可以避免緊張
經(jīng)過緊張的學(xué)習(xí),學(xué)生可以從事各種娛樂活動來調(diào)整生活,放松緊張情緒。如果在學(xué)習(xí)中遇到困難或必須完成的緊急任務(wù),首先要穩(wěn)定情緒,不要緊張,不要急于求成,不要灰心。
同時,在復(fù)習(xí)的過程中,一定要相信自己有能力冷靜的分析困難,制定出必要的解決方案。也可以自我暗示,告訴自己即使事情很難,也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ),但你一定能克服困難,完成任務(wù)。這種緊張感會被驅(qū)散;解決問題時,成功會成為一種良性的刺激,會進(jìn)一步放松人的心理。
2.安排“真空”時間段
如果提出的復(fù)習(xí)計(jì)劃不現(xiàn)實(shí),就會遭受挫折,造成情緒緊張。在預(yù)定的審查時間表中,可以安排一個短的“真空時間”。在這段時間里,你的時間完全是“真空”的,不提前安排任何事情。
每次到了這個時間,你都可以用它來完成之前沒有完成的事情,或者開始下一步。這樣不僅有助于完成計(jì)劃,還能感覺到自己可以掌控自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃,讓自己感覺更輕松。
3.積極調(diào)整考試動機(jī)
從心理學(xué)角度看,動機(jī)強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在倒U型關(guān)系。如果動機(jī)太弱,沒關(guān)系,肯定刺激不了陽性檢測行為。但是如果動力太強(qiáng),考試太重要,必須考多少分,就會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習(xí)的時候一定要樹立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。
4.不要太在意弱點(diǎn)
如果你有幾個帶著“問題”的知識點(diǎn),但是它們占用了你很多時間和精力,那么你每次做這些題的時候總會出錯,所以你決定了以后要下大力氣去解決這些問題?;ù罅馊浹a(bǔ)自己不擅長的地方,會讓你沒有時間去考慮自己的長處,也就是說你的各科成績最終都會下降。
科目差永遠(yuǎn)是弱項(xiàng)!很多學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會陷入復(fù)習(xí)“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì),循序漸進(jìn),持之以恒,到考試的時候,你的成績一定會有所提高。