?如何緩解日常準(zhǔn)備高考的壓力？如何緩解備考壓力？

在日常的高考準(zhǔn)備過程中，有些考生感到壓力很大。復(fù)習(xí)的時候他們神經(jīng)很緊繃，效率很低。那么如何緩解備考的壓力呢？

第一，積極調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)角度看，動機(jī)強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在倒U型關(guān)系。如果動機(jī)太弱，沒關(guān)系，肯定刺激不了陽性檢測行為。但是如果動力太強(qiáng)，考試太重要，必須考多少分，就會影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，我們在復(fù)習(xí)時必須建立正確適當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。

第二，放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，并制定出必要的解決方案。學(xué)生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補(bǔ)，他們一定會克服困難完成任務(wù)。這樣緊張感就會被驅(qū)散，在解決難題的時候，成功就會成為一種良性的刺激，進(jìn)一步放松人的心理。

第三，不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點(diǎn)，但是它們占用了你大量的時間和精力，而你每次做這些題的時候總是出錯，那么你決定盡力去解決這些問題?；ù罅馊浹a(bǔ)自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去考慮自己的長處，也就是說你的各科成績最終都會下降。很多學(xué)生在復(fù)習(xí)過程中會陷入復(fù)習(xí)“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進(jìn)，持之以恒，到考試的時候，你的成績一定會有所提高。