?如何緩解準(zhǔn)備自考時(shí)的心理疲勞？如何調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)？

自考備考時(shí)間越長(zhǎng)，考生在復(fù)習(xí)時(shí)越容易產(chǎn)生心理疲勞。以下是一些克服心理疲勞的有效方法，供考生分享。

1.有明確的學(xué)習(xí)目的

在考試前的復(fù)習(xí)階段，經(jīng)常有考生反映想復(fù)習(xí)，有時(shí)間學(xué)習(xí)，但是一拿起書(shū)就困，伴隨著無(wú)聊和煩躁。這是備考復(fù)習(xí)過(guò)程中心理疲勞的具體表現(xiàn)。與生理疲勞不同，心理疲勞可以通過(guò)補(bǔ)充能量和休息來(lái)恢復(fù)正常，其消除主要是通過(guò)心理調(diào)節(jié)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。動(dòng)力來(lái)源于目的，只有樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)目的，才能有強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力。很多考生的經(jīng)歷和教訓(xùn)表明，學(xué)習(xí)的目的是否明確，學(xué)習(xí)的動(dòng)力有多大，對(duì)精神疲勞的影響很大。

2.培養(yǎng)強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)興趣

興趣的形成與大腦皮層的興奮中樞有關(guān)，伴隨著快樂(lè)和喜悅的積極情緒體驗(yàn)。心理疲勞是由大腦皮層抑制的負(fù)面情緒引起的。

所以培養(yǎng)自己的學(xué)習(xí)興趣是克服心理疲勞的關(guān)鍵。有了興趣，學(xué)習(xí)才會(huì)有熱情、自覺(jué)、主動(dòng)，使心理處于良好的競(jìng)爭(zhēng)狀態(tài)。

3.注意學(xué)習(xí)的多樣化

書(shū)本學(xué)習(xí)本身就是枯燥單調(diào)的。如果反復(fù)學(xué)習(xí)某一門(mén)課程或某一章，很容易引起大腦皮層的抑郁、心理飽和和厭倦。因此，考生可能希望交替復(fù)習(xí)每門(mén)課程。

另外，如果交替學(xué)習(xí)各種課程還是不能消除精神疲勞，那就考慮暫時(shí)停止學(xué)習(xí)。這個(gè)時(shí)候，學(xué)習(xí)不僅沒(méi)有效果，反而加重了心理疲勞。這個(gè)時(shí)候考生不妨停止學(xué)習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打羽毛球，這樣也很有利于消除心理疲勞。