?如何避免熬夜學(xué)習(xí)？這篇評(píng)論很有效率

白天學(xué)習(xí)后，有些考生覺得沒有學(xué)到很多知識(shí)，會(huì)熬夜學(xué)習(xí)。雖然他們學(xué)習(xí)態(tài)度很好，但是熬夜對(duì)身體不好，需要提高效率。

1.明確當(dāng)天晚上學(xué)習(xí)的目標(biāo)

學(xué)習(xí)前一定要用筆在紙上列個(gè)清單，這樣更容易安排時(shí)間，避免匆忙。如果目標(biāo)永遠(yuǎn)沒有完成，睡覺就會(huì)充滿罪惡感，這是強(qiáng)迫我們快速學(xué)習(xí)的有效方法。

2.不上網(wǎng)，不看電視，不玩游戲等。學(xué)習(xí)前

在學(xué)習(xí)之前，上網(wǎng)或者看電影往往要花很長時(shí)間而不自知。你不妨給自己定個(gè)規(guī)矩，先完成晚上的計(jì)劃和目標(biāo)，然后上網(wǎng)，看電影或者玩游戲。

3.減少學(xué)習(xí)中的干擾

用電腦學(xué)習(xí)時(shí)，不要打開QQ/微信之類的聊天工具，也不要打開電子郵件，盡量減少網(wǎng)絡(luò)干擾。最好把手機(jī)關(guān)掉或靜音，放在不受干擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4.晚餐不要太飽，少吃肉，多吃素

許多學(xué)生在學(xué)校食堂吃午飯，這是很難避免的。晚上他們?cè)诩页源蟛汀r(shí)間長了，你不僅會(huì)發(fā)現(xiàn)體重增加了很多，而且晚上學(xué)習(xí)的時(shí)候會(huì)更困，效率低，對(duì)胃不好。晚上盡量簡單的吃，盡量吃一些青菜，也可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

5.少喝飲料，多喝水，不要喝咖啡、茶或糖

一般晚上學(xué)習(xí)，首先想到的就是喝咖啡或者茶提神。但是咖啡因并不一定能有效提高學(xué)習(xí)效率，即使有用，也只能維持很短的時(shí)間。