?如何避免專升本復(fù)習(xí)緊張？你需要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力

壓力是大學(xué)生復(fù)習(xí)中常見的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)膲毫懈嗟膭恿?，但太多也不好。要避免緊張，學(xué)會調(diào)節(jié)壓力。

1、安排好“真空”時間段

如果提出的復(fù)習(xí)計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預(yù)定的復(fù)習(xí)計劃表中，你可以安排一個很短的“真空時間”，在這段時間里你的時間是完全“真空”的。不要提前安排什么，每次都是這個時候到。

你可以用它來完成你之前沒有完成的事情，或者開始下一步，這將幫助你完成你的計劃，感覺你可以控制你的學(xué)習(xí)計劃，讓你感覺更放松。

2.放松以避免緊張

在復(fù)習(xí)的過程中，一定要相信自己有能力對困難做出冷靜的分析，并制定出必要的解決方案。學(xué)生也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮和緊張于事無補，但你一定能夠克服困難完成任務(wù)，這樣緊張感就會消除，成功就會成為解決問題時的良性刺激，進一步放松人的心理。

3.積極調(diào)整考試動機

從心理學(xué)的角度來看，動機的強度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，考試掉以輕心也沒關(guān)系，肯定刺激不了積極的考試行為。但是動機太強，考試太重要，會影響考試情緒的正常發(fā)揮。因此，復(fù)習(xí)時需要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭訖C。

4.不要太在意

如果你有幾個帶“問題”的知識點，但是占用了大量的時間和精力，而且每次做這些題的時候總是出錯，所以你決定盡力去解決這些問題，花大力氣去彌補自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去考慮自己的長處。這就意味著，最后所有科目的分數(shù)都會下降，很多學(xué)生會陷入復(fù)習(xí)的“陷阱”。只要你能抓住學(xué)習(xí)的本質(zhì)，循序漸進，持之以恒，到考試的時候，你的成績一定會提高。