?高考備考如何保持全天精力？你可以做這些事情

有些學(xué)生可以整天專(zhuān)心學(xué)習(xí)，但有些學(xué)生復(fù)習(xí)一段時(shí)間后會(huì)覺(jué)得累，沒(méi)有精力。怎樣才能保持精力去學(xué)習(xí)？

1.提高學(xué)習(xí)刺激

(1)邊學(xué)習(xí)邊聽(tīng)喜歡的歌曲，保持大腦興奮，借助歌曲提高學(xué)習(xí)效率。

但最好不要一直聽(tīng)，這樣對(duì)耳朵不好，會(huì)分散注意力，聽(tīng)久了還會(huì)降低相應(yīng)的感受器。

最好的辦法是聽(tīng)一會(huì)兒，大腦興奮，摘下耳機(jī)學(xué)習(xí)，累了，聽(tīng)一會(huì)兒，興奮的時(shí)候再摘下來(lái)。另外，最好不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽(tīng)講，這樣可以下調(diào)相應(yīng)的受體。說(shuō)到學(xué)習(xí)，大腦不會(huì)激動(dòng)。

(2)學(xué)習(xí)讓你興奮的東西，通俗點(diǎn)說(shuō)就是學(xué)習(xí)讓你感興趣的東西。

(3)不要繼續(xù)學(xué)習(xí)一門(mén)學(xué)科，學(xué)了一段時(shí)間再改，因?yàn)榇竽X會(huì)興奮的接觸新的東西。

2.降低日?；顒?dòng)的刺激水平

(1)拒絕各種刺激的游戲。

比如王者榮耀，會(huì)讓你的大腦興奮過(guò)高。如果暫時(shí)放不下，可以嘗試一些暫時(shí)對(duì)大腦刺激性小一點(diǎn)的游戲，讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

(2)盡量聽(tīng)低刺激的純音樂(lè)，比如班得瑞，貝多芬，柴可夫斯基。

(3)盡量讀一些低刺激的中西古典名著，比如道德經(jīng)、傳記等等。

(4)學(xué)習(xí)完不要玩手機(jī)放松，盡量在地上做一些俯臥撐或者出去跑一會(huì)兒放松一下。

(5)屏蔽qq空間和微信的所有好友。

(6)嘗試冥想。

對(duì)了，降低日常生活的刺激水平，有助于你建立良好的生活作息。我們的大腦進(jìn)入睡眠的過(guò)程就是讓體內(nèi)所有感受器傳遞的信息變少，非特異性的投射系統(tǒng)不再興奮，大腦就會(huì)處于休眠狀態(tài)。

如果日常生活的刺激水平低，我們會(huì)更容易達(dá)到這種非刺激狀態(tài)，可能對(duì)睡眠延遲綜合征有幫助(即睡眠時(shí)間帶大大后移)。

在開(kāi)始這個(gè)實(shí)驗(yàn)的過(guò)程中，你可能會(huì)覺(jué)得整天沒(méi)事干，沒(méi)有興趣，這是很正常的現(xiàn)象。我只是想讓原本下調(diào)的受體在這種狀態(tài)下上調(diào)(也就是讓大腦對(duì)刺激更加敏感，這是一個(gè)過(guò)程)，而這一切成為習(xí)慣之后，你就不會(huì)覺(jué)得不舒服了。

3.其他方法

(1)從眾心理:比如去圖書(shū)館學(xué)習(xí)，本質(zhì)就是丟人，就是如果圖書(shū)館的人都在學(xué)習(xí)，你在玩，你會(huì)覺(jué)得很尷尬。

(2)外界刺激:如考試，或老師、同學(xué)、家長(zhǎng)給予的刺激。

(3)推廣效果:如果有一個(gè)人和你比，你們兩個(gè)大概會(huì)形成學(xué)習(xí)的正反饋。他想一學(xué)就走，你一學(xué)就走。