?高考備考如何勞逸結(jié)合？如何保持良好的心理狀態(tài)進(jìn)行復(fù)習(xí)？

復(fù)習(xí)的時(shí)候可能會(huì)覺(jué)得累，甚至?xí)X(jué)得困，想睡覺(jué)。復(fù)習(xí)要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，這樣復(fù)習(xí)效果更好，能保持良好的精神狀態(tài)。

1.養(yǎng)成良好的復(fù)習(xí)習(xí)慣

要了解個(gè)人生物鐘，選擇高效閱讀時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，有以下時(shí)間段不適合高效閱讀。累了困了不要看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)是有一定限度的。如果活動(dòng)超過(guò)極限，大腦皮層會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。所以，當(dāng)你感到疲憊困倦的時(shí)候，不要勉強(qiáng)支持閱讀，尤其不要“挑燈夜戰(zhàn)”，以免形成不良習(xí)慣。

睡覺(jué)前最好不要看書(shū)。有些人習(xí)慣在床上看書(shū)，這被認(rèn)為是催眠。畢竟他們看書(shū)會(huì)覺(jué)得困，但是這種習(xí)慣很容易形成條件反射。看書(shū)的時(shí)候，你關(guān)心的只是困了就睡覺(jué)。你更注重睡覺(jué)，不是為了看書(shū)，而是為了睡覺(jué)。

不要在劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)后馬上看書(shū)，因?yàn)榇竽X皮層神經(jīng)興奮和抑制的相互感應(yīng)規(guī)律告訴我們，大腦皮層出現(xiàn)興奮后，會(huì)產(chǎn)生抑制。如果在劇烈活動(dòng)或情緒激動(dòng)后看書(shū)，很容易與抑制反應(yīng)建立聯(lián)系，產(chǎn)生抑制性條件反射。

飯后不要馬上看書(shū)。進(jìn)食后消化系統(tǒng)活動(dòng)增加，大腦血流量相對(duì)減少。中樞神經(jīng)系統(tǒng)主要控制消化系統(tǒng)，其他部分處于抑制狀態(tài)。如果這個(gè)時(shí)候看書(shū)，不僅效果不好，還容易形成抑制性條件反射。

2.精心管理

精心管理，適應(yīng)個(gè)人喜好，找到一些讓自己開(kāi)心，有助于提高思維能力的“小動(dòng)作”，每個(gè)人都有自己的興趣和刺激，無(wú)論是單純的聽(tīng)歌，還是安排一個(gè)自己喜歡的有創(chuàng)意的小環(huán)境，往往都能提高注意力，激發(fā)動(dòng)力。

如果你喜歡聽(tīng)音樂(lè)，可以選擇一些相對(duì)舒緩但精力充沛的音樂(lè)，邊聽(tīng)音樂(lè)邊嘗試閱讀，也會(huì)產(chǎn)生不錯(cuò)的效果。

如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，你不妨早起做早操。除了早上，晚上恐怕也是學(xué)習(xí)后犯困的高峰期。所以慢跑兩圈或出去散步會(huì)有效地讓你清醒。

如果你有一點(diǎn)愛(ài)好，把它們搬到你的桌子上！每當(dāng)你緊張、沮喪或沮喪時(shí)，和他們交談可能會(huì)緩解你的不好感覺(jué)。

3.學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合

科學(xué)合理，考慮客觀因素，不要低估自己。復(fù)習(xí)時(shí)看書(shū)睡覺(jué)也可能是一些客觀生理?xiàng)l件或周圍環(huán)境條件造成的。不要低估自己，把所有的問(wèn)題都?xì)w咎于自己，從而造成氣餒。

學(xué)習(xí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有放松。不放松就不要繃緊精神的弦。有的同學(xué)時(shí)間感很強(qiáng)，討厭不把醒著的時(shí)間都抓住，但是每個(gè)人的大腦都有規(guī)律的工作。一段時(shí)間后我們的注意力會(huì)降低。這時(shí)候如果還非要埋頭苦干，恐怕只能事半功倍了。