?沖刺階段心煩意亂怎么辦？如何緩解備考焦慮？

在準(zhǔn)備高考的沖刺階段，一些小伙伴可能會煩躁，無法學(xué)會如何學(xué)習(xí)，擔(dān)心即將到來的考試。這種情緒會影響備考，那么如何緩解煩躁和焦慮呢？

1.不要太在意做題的正確率

很多同學(xué)會以做題正確率作為衡量進(jìn)度的標(biāo)準(zhǔn)。準(zhǔn)確性確實(shí)是一種相對直觀的方式，但做題的目的主要是為了練習(xí)閱讀能力和解題能力，以及解題技巧，而不是追求一時(shí)的準(zhǔn)確性。

經(jīng)過這么長時(shí)間的復(fù)習(xí)，做題的正確率并沒有大的提高，很容易自我否定，逐漸失去復(fù)習(xí)的興趣和動力。

建議摒棄急功近利的心態(tài)，從容應(yīng)對。整理練習(xí)中的錯誤，針對容易出錯的問題，不斷反思總結(jié)。每當(dāng)你徹底攻克某個(gè)題型的時(shí)候，就可以及時(shí)鼓勵自己，做出積極的自我暗示。

2.多和同學(xué)交流學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)

復(fù)習(xí)遇到瓶頸，不知道如何提升自己的時(shí)候，可以和身邊那些復(fù)習(xí)快，復(fù)習(xí)效果好的同學(xué)交流，吸收他們的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。也許在交流的過程中，可以發(fā)現(xiàn)自己的不足。很多時(shí)候，一些隱藏的不足才是突破瓶頸的關(guān)鍵。

但是，你必須以正確的態(tài)度看待身邊的學(xué)生。他們可以被認(rèn)為是你的競爭對手，但他們不是。畢竟你真正的競爭對手是你自己！可以適當(dāng)關(guān)注，但不要太在意別人的進(jìn)步和地位。

3.注意基礎(chǔ)知識的積累

基礎(chǔ)知識的重要性不言而喻?；A(chǔ)是否扎實(shí)，決定了你后期沖刺復(fù)習(xí)的效果。

當(dāng)然，基礎(chǔ)知識的積累不是一蹴而就的，需要經(jīng)歷一個(gè)量變的過程。所以一定要耐心等待質(zhì)變發(fā)生。建議打好基礎(chǔ)，每天花點(diǎn)時(shí)間鞏固基礎(chǔ)知識。

4.及時(shí)調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃

備考是一個(gè)長期的過程，要根據(jù)目前的復(fù)習(xí)狀態(tài)不斷調(diào)整復(fù)習(xí)計(jì)劃，不要偏執(zhí)于未完成的目標(biāo)。

為了避免偏離審查的大方向，我們必須及時(shí)檢查我們的審查效果。最好定期回顧自己目標(biāo)的完成情況，根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整下一個(gè)目標(biāo)。