?大學(xué)到大學(xué)的沖刺過程中越來越緊張怎么辦？如何克服緊張情緒？

當(dāng)高考處于沖刺階段，一些考生越來越緊張，對自己沒有信心，需要克服這種心理。怎么緩解？

首先，安排好“真空”時間段

如果提出的復(fù)習(xí)計劃不符合實際，就會遭受挫折，造成情緒緊張。你可以在預(yù)約復(fù)習(xí)時間表中安排一個短暫的“真空時間”，在此期間你的時間完全是“真空”的，不需要提前安排任何事情。

每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下一步，這樣會幫助你完成計劃，感覺可以控制學(xué)習(xí)計劃，讓你感覺更輕松。

第二，不要太看重弱點

如果你有幾個帶“問題”的知識點，但是占用了大量的時間和精力，而且每次做這些題的時候總是出錯，于是你決定最后盡力去解決這些問題，花大力氣去彌補(bǔ)自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去顧及自己的長處，也就是說最后所有科目的分?jǐn)?shù)都會下降。

第三，積極調(diào)整考試動機(jī)

從心理學(xué)的角度來看，動機(jī)的強(qiáng)度與應(yīng)試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，看考試沒關(guān)系，但是如果動力太強(qiáng)，就要把考試看得太重，問問自己必須考多少分，會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復(fù)習(xí)的時候一定要建立正確恰當(dāng)?shù)目荚噭訖C(jī)。

第四，放松可以避免緊張

除了緊張的學(xué)習(xí)之外，學(xué)生還可以從事各種娛樂活動來調(diào)整生活，放松緊張情緒。如果遇到學(xué)習(xí)中必須完成的困難或緊急任務(wù)，首先要穩(wěn)定情緒，不要緊張，不要急于求成，以免迷茫。