?沒有足夠的精力準(zhǔn)備高考怎么辦？如何保持精力復(fù)習(xí)？

復(fù)習(xí)了一段時間，有些同學(xué)覺得精力不夠，無法集中。他們?nèi)绾伪３志?？試試這些方法。

1.注意飲食

飲食方面，釋放速度慢的食物可以提供更穩(wěn)定的能量來源，如全麥面包、草莓、梨、柚子、蘋果等。兩餐之間的時間間隔不能長達4小時。對于兩餐之間的零食，熱量應(yīng)控制在100-150卡路里。如果你吃的80%的食物能提供足夠的能量來補充你的能量和健康，剩下的20%可以吃任何你喜歡的食物。

我們應(yīng)該少吃高脂肪、高熱量的食物，多吃低血糖指數(shù)的食物，規(guī)律飲食，少吃多餐，多喝水(每天至少一升)，這樣可以避免脫水，降低體內(nèi)營養(yǎng)和氧氣輸送的速度，加速疲勞。我們一定不能吃太多辛辣、冰等刺激性食物或味道重的食物，以免損傷脾胃。健康飲食是科學(xué)準(zhǔn)備的基礎(chǔ)。

2.睡眠的作用不可低估

每天7-8小時的睡眠是非常必要的，也是恢復(fù)體力最重要的部分。建議大家保證這個時間，每天晚上11點左右睡覺，早上7點左右起床。

另外，午睡半個小時到一個小時可能會讓你下午的復(fù)習(xí)狀態(tài)更好。建議復(fù)習(xí)期間，每隔60分鐘到90分鐘休息一下，做一些身體拉伸，躺幾分鐘，稍微恢復(fù)一下體力。

3.適度運動增加生理能量

每天運動一兩個小時并不是浪費時間，因為增加生理能量的第一途徑就是運動，有氧運動和器械運動都有很好的效果。