?從大學(xué)到大學(xué)的沖刺過程中如何保持精力？如何讓自己變得更好？

現(xiàn)在是?？粕鷽_刺階段復(fù)習(xí)的時(shí)候了。對于考生來說，在備考的時(shí)候需要保持足夠的精力，在考前有一個(gè)良好的狀態(tài)，這樣才能在考試中發(fā)揮的更好。

1.適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)鍛煉

它不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但需要注意的是，運(yùn)動不能太劇烈，運(yùn)動時(shí)間和睡眠時(shí)間的間隔要打開，否則剛運(yùn)動完的興奮狀態(tài)不容易促進(jìn)睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但硬床板是住在學(xué)校宿舍的學(xué)生黨的標(biāo)準(zhǔn)，但也可以給自己一個(gè)舒適的枕頭，可以經(jīng)常拿出自己的被褥曬一曬。吸收陽光氣味的被子很容易讓人睡個(gè)好覺。

3.洗澡或泡腳

事實(shí)證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。學(xué)生黨洗澡可能不太現(xiàn)實(shí)，但是泡腳容易。別偷懶，睡覺前泡腳?？梢宰屇愕乃哔|(zhì)量翻倍。

遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，從而提高學(xué)習(xí)效率。我們要提醒你，千萬不要依賴這些提神的飲料，但偶爾可以，但長期飲酒肯定會影響睡眠。一個(gè)良好的精神狀態(tài)要想長期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激

5.白天不要睡太多

白天覺得累的時(shí)候可以睡午覺，但是不要任性的睡。建議優(yōu)秀資助網(wǎng)?？匆曨l課程的時(shí)間安排在上午，要保證整個(gè)長期睡眠都停留在晚上，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。

6.胡思亂想

偏執(zhí)是失眠或多夢的最重要原因。再說了，容易胡思亂想的朋友，平時(shí)都是思想比較重的人，思想比較重的時(shí)候卻睡的比較淺。雖然更多是性格因素造成的，但還是要?jiǎng)翊蠹冶M量克制。你最重要的任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)緊要的想法可以先放一放。