?如何克服大學(xué)期間的焦慮？考前如何調(diào)整自己的心態(tài)？

高考前，有些考生會感到焦慮，不知道怎么復(fù)習(xí)，需要學(xué)會調(diào)整心態(tài)。

第一，太看重大學(xué)提升

高考只有一次考試機(jī)會，很多同學(xué)把高考當(dāng)成人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，包括來自家庭和其他方面的壓力。所以他反復(fù)告誡自己“一定要成功，不要失?。　币坏┯龅絾栴}，壓力就會加大，壓力太大，學(xué)習(xí)效果往往適得其反。

二:內(nèi)心缺乏自信

很多學(xué)生看到別人復(fù)習(xí)比自己快，別人什么都能做。但是，當(dāng)你學(xué)習(xí)不好的時(shí)候，你會焦慮、緊張、自卑，從而缺乏自信。這樣的情緒一定要克服，學(xué)得快就是學(xué)得好！

第三，心態(tài)問題

當(dāng)復(fù)習(xí)進(jìn)度緩慢時(shí)，很多學(xué)生不僅情緒焦慮，還會不自覺地精神麻痹。他們會找很多理由進(jìn)行心理防御，合理化現(xiàn)有的不合理情況，但并沒有從根本上找到解決問題的辦法。隨著考試時(shí)間越來越近，我總是糾結(jié)自己學(xué)習(xí)不好。我一半時(shí)間懷疑自己，一半時(shí)間包容自己。結(jié)果什么都沒解決，只是學(xué)習(xí)進(jìn)度不如很多人。

復(fù)習(xí)期間，如果覺得自己真的看不懂書，那就適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌氖虑?，比如聽一些舒緩的音樂或者適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)跑步，這樣可以緩解緊張的心情，也可以做一些自己感興趣的事情。不要擔(dān)心做這些事情會耽誤時(shí)間。每個(gè)人都會遇到壓力，要學(xué)會緩解。