?大學(xué)復(fù)習(xí)焦慮有什么影響？如何緩解焦慮？

在備考期間，隨著時(shí)間的推移，一些學(xué)生復(fù)習(xí)的時(shí)間越來越少，導(dǎo)致焦慮。焦慮有什么影響？怎么緩解？

1、焦慮的影響

如果焦慮程度太低，人們往往會缺乏學(xué)習(xí)的熱情，學(xué)習(xí)效率會不斷降低；如果焦慮強(qiáng)度過高，就會像一塊大石頭一直壓在心里，讓人喘不過氣來，極大地干擾了正常的記憶、思維等心理活動，也會降低工作效率。

但如果保持適度的焦慮，就會保持適度的興奮感，有一定的熱情去調(diào)動相應(yīng)的身體機(jī)能去完成一項(xiàng)任務(wù)。比如“今天離考試還有xx天，我得趕緊把我不會做的題梳理一下，記筆記再復(fù)習(xí)一遍，這樣我考試就舒服了！。"

2.如何緩解焦慮

a、你焦慮的原因是什么？

站在旁觀者的角度看自己，現(xiàn)在哪個(gè)方面讓我焦慮，我現(xiàn)在主要關(guān)心的是什么？

b、考慮問題發(fā)生時(shí)，你可能承受的最壞結(jié)果是什么？

你擔(dān)心的只是一個(gè)小概率事件嗎？如果是小概率事件，那么焦慮只能帶來持續(xù)的破壞，你不得不停止思考，通過運(yùn)動、看書、聽音樂來轉(zhuǎn)移注意力；如果不是小概率事件，那么你可以問自己以下幾個(gè)問題:最壞的情況發(fā)生了怎么辦？我將如何應(yīng)對未來？

c、接下來該怎么辦？

昨天是一張無效支票，明天是一張期票，今天是你唯一的現(xiàn)金。所以，從現(xiàn)在開始，做好自己該做的事情，制定合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，什么升學(xué)率，報(bào)考人數(shù)，學(xué)校成績等等，全部拋在腦后。讓我們等到未來。