?大學(xué)生復(fù)習(xí)冥想的方法是什么？如何讓自己冷靜下來？

有些同學(xué)在復(fù)習(xí)的時候總是無法靜下心來，感到煩躁，需要及時調(diào)整。那么他們復(fù)習(xí)的時候怎么才能靜下心來呢？

1.優(yōu)先考慮自己，明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計劃

因為我們每個人都很懶，大部分人都缺乏時間觀念，坐在自習(xí)室里，閉眼一天就過去了。所以升到這個大學(xué)的同學(xué)，要用時間來量化自己的任務(wù)，比如這個月看這本書，下個月看那兩本，這個月，每天固定時間看這本書，讓自己無法動彈，逐漸養(yǎng)成高效閱讀的好習(xí)慣。

另一種制造緊張的方法是限制你在一段時間內(nèi)閱讀內(nèi)容的哪一部分。比如看參考書，要求兩小時內(nèi)看完一章，會產(chǎn)生緊迫感，注意力高度集中，看書速度比平時快很多。即使你沒有在規(guī)定的時間內(nèi)看完，也不會有太大的區(qū)別。

2.不要總是強調(diào)負(fù)面信息

不要總是提醒自己:“我昨天沒背20個單詞”“這種問題我總是找不到解決辦法”等等。越擔(dān)心越容易發(fā)生。所以聰明的人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多使用積極的暗示，比如:“我背幾遍就能記住”“我知道這次錯在哪里，下次做這種題我就有了?！?/p>

3.放下書出去

有時候?qū)W習(xí)的時候會遇到阻力。當(dāng)這種情緒很強烈的時候，不要勉強自己。你已經(jīng)很苦惱了，學(xué)習(xí)效率會很低。所以請放下書本，出去，跑，走，做自己想做的事！

4.打卡激勵自己

這是許多校長養(yǎng)成良好閱讀習(xí)慣的秘密武器。打卡是對自己這一天學(xué)習(xí)成績的肯定。每天打卡，持續(xù)一段時間后，會有成就感，學(xué)習(xí)也不會那么枯燥。