?如何自我調(diào)節(jié)高考備考？自我調(diào)節(jié)的準(zhǔn)備方法

在準(zhǔn)備高考的時(shí)候，學(xué)生的壓力會(huì)不斷積累，最后會(huì)越來越累，需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己，以最好的狀態(tài)迎接高考。

1.患得患失

患得患失是現(xiàn)階段考生常見的心態(tài)，主要表現(xiàn)在總是被問到“我能考上嗎？考不上怎么辦？我是不是要降低學(xué)校層次？”每天忍不住胡思亂想，睡前想，醒來想，最后變得抑郁，失去信心，悲觀，離正常復(fù)習(xí)狀態(tài)越來越遠(yuǎn)。

2.過度緊張

大學(xué)生有一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但絕對(duì)沒有必要過度緊張而導(dǎo)致心理焦慮。有的同學(xué)因?yàn)榫o張、壓力過大而連續(xù)失眠、食欲下降，整個(gè)人悲觀失望，白天晚上都在想“我還是不會(huì)做XXX題”。如果一直催眠自己，自然壓力會(huì)越來越大。

3.自暴自棄

拋棄自己屬于焦慮的神級(jí)，我努力準(zhǔn)備了半年。結(jié)果就是太辛苦，太折磨人，堅(jiān)持不下去。我想放棄，破罐子破摔，愛它。其實(shí)這種心態(tài)對(duì)er是有害的。自從為夢(mèng)想經(jīng)歷了那么多日日夜夜，有過歡笑也有過淚水，有過自信。做任何事情，最大的恐懼就是心里放棄，心里放棄，再怎么努力，都是徒勞！