?統(tǒng)招考試壓力大怎么辦？這五個技巧幫助你減壓

一些學(xué)生在準(zhǔn)備考試時會感到很大的壓力。他們總是急于復(fù)習(xí)，需要緩解壓力。那么考試壓力大怎么辦？

1.情緒波動學(xué)會順其自然

全日制大專生考前情緒波動強烈很正常。有時他們甚至?xí)械骄趩?、憤怒、焦慮、脆弱等。沒什么大不了的。此時，我們需要調(diào)整它們。他們不會長久，一切都會過去。這些情況發(fā)生的時候沒必要恐慌，也沒必要難過，沒必要失去信心。

2.平衡學(xué)習(xí)和休息時間

考前一晚看課本當(dāng)然是可以的，但也要保證更好的休息，或者聽聽音樂，放松一下自己，然后合理的休息。只有在全日制?？粕膹?fù)習(xí)和休息之間取得平衡才是更有效的方法。

3.積極的自我暗示，保持自信的狀態(tài)

在復(fù)習(xí)過程中，有些學(xué)生會感到緊張，因為他們似乎有一些知識沒有掌握好。這個時候要做一些積極的自我暗示。讓自己自信起來，然后認(rèn)真對待每一次考試。

4.注意調(diào)整自己的期望，正確對待他人的期望和評價

給自己定一個目標(biāo)是好事，但脫離客觀實際就會適得其反?？纪陝e查答案，讓自己難過。考完試該玩就玩，該學(xué)就學(xué)。按照老師的安排和自己的計劃，堅定地學(xué)習(xí)。

5.以平和的心態(tài)對待考試

在全日制高考中，任何意想不到的事情都會發(fā)生。有時候可能是這個科目的試卷不難，或者是自己復(fù)習(xí)的要點容易把握；有時候可能是科目難度特別大，或者是自我復(fù)習(xí)的要點把握不好。遇到這種情況，你懂的，人難，我不怕困難，人容易，我不容易，高考只是一場考試，那時候只要我能以平和的心態(tài)去考試，發(fā)揮到自己的正常水平，就一定能成功。