?因備考壓力大失眠怎么處理？如何解決高考壓力導(dǎo)致的失眠？

一些考生非常重視高考。備考時可能壓力很大，會影響精神狀態(tài)，導(dǎo)致晚上失眠，嚴(yán)重影響身體健康。那么如何解決壓力大的失眠問題呢？

1.睡眠時間要有保障

一般成年人每天睡7-9個小時，最佳睡眠時間是上午10:00-6:00，所以建議學(xué)生至少晚上11: 30前睡覺，早上6:00-7:00起床，首先保證睡眠時間，不要因為大學(xué)生的復(fù)習(xí)壓力而犧牲睡眠時間。

2.晚飯少吃點，吃好

俗話說早餐好，午餐飽，晚餐清淡。事實上，消化我們吃的食物需要3-4個小時。因此，在晚餐期間，我們不應(yīng)該吃太多的食物。然而，許多學(xué)生在晚上學(xué)習(xí)時可能會感到餓。這個時候，建議吃一些富含碳水化合物的零食，因為碳水化合物可以觸發(fā)大腦中血清素的釋放，幫助放松。

3、適度運動輔助睡眠

很多同學(xué)為了保證復(fù)習(xí)時間，犧牲了鍛煉時間。結(jié)果他們發(fā)現(xiàn)，隨著復(fù)習(xí)的深入，由于做的練習(xí)太少，復(fù)習(xí)效率不高。事實上，適度的運動可以促進(jìn)我們的新陳代謝，不僅可以提高我們的復(fù)習(xí)效率，還可以有效地幫助我們提高睡眠質(zhì)量。所以即使復(fù)習(xí)時間緊張，學(xué)生也要盡量保證每兩天鍛煉半小時的習(xí)慣。

4.睡覺前不要喝刺激性飲料

許多學(xué)生可能喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料，其中含有咖啡因等能讓人興奮的物質(zhì)。如果你在睡覺前喝了它們，很容易造成入睡困難，影響我們的睡眠質(zhì)量，也影響第二天的復(fù)習(xí)。所以喜歡喝濃茶、咖啡等刺激性飲料的朋友，不要在飯后喝！

5.睡覺前洗個澡，洗洗腳

如果能在睡前洗澡洗腳，對睡眠是有好處的，但同時也要知道睡前不要洗澡，因為睡前洗澡會讓我們更加興奮，可能睡不著。