?考前緊張怎么辦？有哪些調(diào)緊方法？

高考前，有些考生會感到緊張，這是很常見的，但可能會影響考試成績?？荚嚽?，他們需要調(diào)整好自己的情緒，更冷靜地應對高考。

1.保持一顆平常心

無論你在考試中表現(xiàn)如何，都要保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，這樣無論你以后遇到什么順境或者逆境，都可以泰然處之，最終收獲人生最好的果實，降低考前的心理預期，不要總想著一定要考上本科，考上理想的大學。只要你以平常心對待考試，充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利。

2.要自信

無論你是成績拔尖，還是和別人有一定差距，每天都不要忘記自信的起床。不管你個人情況如何，每個人都有自己的優(yōu)缺點。如果自信不一定讓你成功，那么失去自信一定會導致失敗。考試前夕，不要太自責自己的缺點和不足，多看看，多想想自己的長處和潛力，激發(fā)自信。

3.扎實地邁出每一步

淡化高考的神圣性，注意如何腳踏實地的走好每一步，不要想的太復雜太難，不要無緣無故的給自己預設困難，讓自己在開始前怯場。

4.嘲笑考場

心理學研究表明，人的表情和人的內(nèi)心體驗是互相促進的，笑和自信的體驗是一致的，互相促進的?？紙錾嫌龅轿⑿Φ膶W生，互相打招呼，遇到微笑的監(jiān)考老師，主動打招呼，讓他們在不經(jīng)意間消失考場的陌生感和緊張感，獲得心理安全感。

考前保證充足的睡眠，節(jié)省精力迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)導致睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于克制狀態(tài)。結(jié)果復習效率低下，考試迷迷糊糊。然而，我們不能走向另一個極端。我們認為考前放松、停止學習會適得其反。所以考生在考前還是按照原來正常的作息時間表作息。