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專科升本科需要多少年？如何克服準(zhǔn)備過程中的疲勞，我們來看看！

大學(xué)畢業(yè)后，大部分專業(yè)學(xué)習(xí)2年，也就是我們所說的?？?年+本科2年，但也有一些專業(yè)學(xué)習(xí)3年，比如醫(yī)學(xué)。

如何克服疲勞？

1.建立短期激勵制度

根據(jù)你的計劃和要完成的工作，把大目標(biāo)拆分成幾個小目標(biāo)，針對不同的困難目標(biāo)設(shè)定不同大小的短期獎勵。每個人都有自己想要的東西，可以是電影，可以是旅行，可以是手機(jī)，可以是電腦，可以和自己想要完成的事情掛鉤。

這種短期激勵一方面可以控制自己的消費(fèi)行為，避免放縱，另一方面也有助于控制自己的行為，更好的完成計劃。

2.直面壓力

壓力和負(fù)面情緒是人們拖延的主要原因。因為它們都讓大腦感到不舒服，大腦會盡力讓自己舒服——放縱無疑是最好的辦法。分享一種緩解壓力的方法，叫做A4紙排氣法。具體操作如下:準(zhǔn)備一張空白A4紙和一支筆。什么都不做，把帶來壓力和負(fù)面情緒的事情一件一件寫在紙上，然后寫下可能的解決辦法。你會發(fā)現(xiàn)，即使你還沒有開始做什么，只要把它們寫下來就可以大大的解脫了。面對壓力最好的方式不是逃避，而是直接面對。

3.學(xué)習(xí)任務(wù)應(yīng)該適度

很多人喜歡把要做的事情都寫下來，列個清單，恨不得一下子全部做完。其實這是對我們熱情的特別打擊。

為什么？因為巨大的任務(wù)突然出現(xiàn)在我們面前，我們根本看不到完成的希望，這讓我們感到壓力很大。如果你不知道如何面對壓力，結(jié)果往往會走向事情的反面——放棄自己。意志力的提升是循序漸進(jìn)的，不能指望一口就胖。一開始，最好不要給自己太多的目標(biāo)和任務(wù)。更容易堅持下去，而不是從最簡單的開始。比如一開始給自己少量的學(xué)習(xí)內(nèi)容，然后每天適當(dāng)增加。