?大專生被很多任務(wù)捆綁？如何找到壓力的“出口”？

專科生復(fù)習(xí)壓力太大，你需要找到壓力的出口。

出口1:保持良好的人際關(guān)系

人際交往具有心理感染、滿足精神需求、維護心理健康的功能。校園里的人際關(guān)系比較簡單，有師生關(guān)系，也有同學(xué)關(guān)系。在這些關(guān)系中做好，可以讓我們感覺更快樂，學(xué)習(xí)工作更輕松。除了學(xué)校，我們經(jīng)常生活的另一個地方就是“家”，這是我們堅強的后盾。與家人交流有助于我們放松和緩解壓力。

出口2:“換臺”

不要把思想鎖在一個頻道，要善于換頻道，分散壓力。比如學(xué)習(xí)累了，就放下手頭的事，和朋友去看電影，或者出去走走。如果走不開，就什么都不做，靜靜地坐著感受呼吸，或者看著窗外，發(fā)呆也可以放松?；蛘叻乓恍┦婢彽妮p音樂，閉上眼睛，靜靜的感受欣賞。

出口3:找個人說話

說話可以達到內(nèi)心感受和外界刺激的平衡。當面對壓力或挫折時，不要沮喪，把心深深埋在心里，而是找個人傾訴。你可以和家人、老師、同學(xué)、朋友聊聊，只要他們是你信任的人。也可以跟自己說，或者跟身邊的小動物說。

出口4:體育

運動可以緩解緊張和心理壓力。越緊張的人，越能感受到運動后的快感。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過30分鐘的自行車運動后，受試者的壓力水平下降了25%；運動40分鐘最多可以減少3個小時的壓力，而同樣時間的休息只能讓人放松20分鐘。所以，無論你有多忙，你都應(yīng)該抽出一些時間來鍛煉。

出口5:專心做一件事

一口吃不胖。不要被多項任務(wù)束縛，而是專注于其中的一兩項。注意力越集中，就越能遠離浮躁和壓力。