?備考情緒低落怎么辦？如何走出困境？

在備考過程中，考生的情緒受到很多因素的影響。當(dāng)他們抑郁的時(shí)候，他們不能復(fù)習(xí)。他們?cè)趺床拍茏叱鲞@個(gè)困境？

1.學(xué)會(huì)微笑

笑與人的自信體驗(yàn)是一致的，促進(jìn)人的自信。自信讓人微笑，微笑讓人更自信。所以建議考生學(xué)會(huì)微笑，經(jīng)常微笑。

2.走路，抬頭挺胸

當(dāng)人們充滿信心時(shí)，他們會(huì)昂首闊步，邁著堅(jiān)定而快速的步伐?？忌鷳?yīng)始終高昂著頭，邁著堅(jiān)定而快速的步伐行走，這有助于增強(qiáng)自信心。

3.做出積極的自我暗示

建議考生在考試前后根據(jù)自身情況，利用自我暗示改變心態(tài)，增強(qiáng)備考過程中的信心。比如他們默默地想:我有實(shí)力，我有能力，我會(huì)成功，我會(huì)成功，這種語言暗示可以增強(qiáng)他們的自信心。

4.不要使用疲勞戰(zhàn)術(shù)

疲勞和煩躁會(huì)削弱人的信心，安排作息時(shí)間，有計(jì)劃有步驟的學(xué)習(xí)，注重提高效率，讓考生產(chǎn)生生物節(jié)奏感和心理節(jié)奏感，有利于增強(qiáng)自信心。高考的特點(diǎn)是備考時(shí)間長(zhǎng)，所以有一個(gè)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣尤為重要。

5.不要迷信

考生的命運(yùn)掌握在自己手中，這是由他們的學(xué)習(xí)實(shí)力和心態(tài)決定的。

6.目標(biāo)應(yīng)該是恰當(dāng)?shù)?/p>

如果大學(xué)水平提升目標(biāo)定得太高，會(huì)因?yàn)殡y以達(dá)到目標(biāo)而造成考試焦慮，影響考試成績(jī)。如果大學(xué)級(jí)別晉升目標(biāo)定得太低，也會(huì)影響考生的潛力。