?大學(xué)生有哪些高效的記憶方法？如何提高學(xué)習(xí)效果？

對(duì)于已經(jīng)升入大學(xué)的考生來說，他們需要記憶很多知識(shí)，但有些學(xué)生總是背下來就忘了。學(xué)習(xí)效果不是很好，需要提高記憶力。

1.改變記憶時(shí)間

首先是掌握遺忘的規(guī)律。

我們來看看什么是遺忘規(guī)律。指的是記憶和時(shí)間的關(guān)系。剛記住一件事，20分鐘后能記住的只有58.2%；一小時(shí)后44.2%；9小時(shí)后35.8%；一天后為33.7%；兩天后為27.8%；六天后25.2%；一個(gè)月后是21.1%。

對(duì)比這樣的遺忘規(guī)律，說明一直重復(fù)記憶效果不一定好，遺忘前重復(fù)記憶效果最好。

為了保證記憶效果，我們必須在學(xué)習(xí)完成后的第二天至少復(fù)習(xí)一次記憶，然后第二天再復(fù)習(xí)一次，然后第三天停止記憶，第四天再記住一次，然后每隔一周再記住一次，最后一個(gè)月后再記住一次。

這樣的記憶方法，首先節(jié)省了很多時(shí)間，尤其是對(duì)于準(zhǔn)備高考的人來說，要學(xué)的東西很多，但是時(shí)間不多，通過減少重復(fù)和無效的記憶時(shí)間，可以學(xué)到更多的知識(shí)。

如果進(jìn)度不好，學(xué)習(xí)內(nèi)容可以采用日測、周測、單元測試、整體測試。

也就是說，在學(xué)習(xí)一本書的時(shí)候，要每天安排時(shí)間復(fù)習(xí)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容，然后每周復(fù)習(xí)本周學(xué)習(xí)的內(nèi)容。其次，需要復(fù)習(xí)每一章。最后，整本書完成后，我們應(yīng)該再復(fù)習(xí)一遍。

這種學(xué)習(xí)方法也采用了遺忘規(guī)則?？雌饋碛悬c(diǎn)煩，但是可以保證學(xué)習(xí)效果。

2.改變記憶方法

記憶的時(shí)間變了，需要改變記憶的方式。不要死記硬背，多用方法提高記憶力。

最好的方法之一是通過聯(lián)想來記憶，把文字的東西變成圖片和圖像來記憶。研究表明，人對(duì)圖片的記憶遠(yuǎn)比對(duì)文字的記憶深刻，因?yàn)榇竽X在記憶圖片的時(shí)候，同時(shí)調(diào)動(dòng)了左右大腦的非語言區(qū)和語言區(qū)，而記憶文字只調(diào)用文字區(qū)。你叫的腦細(xì)胞越多，你記得的時(shí)間就越長。

聯(lián)想記憶特別適合一些枯燥的理論，比如目前比較熱門的區(qū)塊鏈，可以聯(lián)想到一種記賬形式來記憶，通俗易懂，可以長期記憶。

3.保持記憶

按照時(shí)間和方法記憶，保持記憶最重要的是減少干擾。

有一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組受試者被要求記憶無意義的東西。在他們能正確背誦后，一組被要求做一些其他的活動(dòng)，而另一組被要求睡覺。結(jié)果表明，睡眠組遺忘少，記憶多；而做其他活動(dòng)的人忘記的多，記的少。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)還表明，要保持記憶，我們需要減少干擾。那就是提醒我們?cè)趯W(xué)習(xí)的同時(shí)，不要接觸太多的知識(shí)。過多的暴露會(huì)分散注意力，讓記憶更加混亂。