?升職備考的時候經(jīng)常心煩嗎？如何化解負面情緒

在準備高考的過程中，學習壓力帶來的一些擔憂和負面情緒，帶來了一些不必要的困擾。如何走出這種困境，這里有一些化解負面情緒的小方法，希望對廣大考生有所幫助。

1.我經(jīng)常感到煩躁

在復(fù)習過程中很容易情緒高漲，尤其是當你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時候，你會感到緊張和愧疚，這無疑又浪費了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學習效率低，學習的時候在做什么，找出原因。最后，想想你的目標，想想大家都在努力，你不能落后。

2.想放棄

從專科到?？剖且粋€循序漸進的復(fù)習過程。復(fù)習的開始是基礎(chǔ)，越晚，對整個知識的應(yīng)用能力要求越全面。到了關(guān)鍵時刻，感覺有點不知所措，在復(fù)習過程中遇到一點挫折就想放棄。雖然不愿意成為這樣的失敗者，但我不能讓自己振作起來。

解決辦法:最后成功的是堅持到底的人。你不妨和一個有毅力，能堅持下去的小伙伴結(jié)成同盟，作為戰(zhàn)友，可以倍增你的毅力。

3.壓力導(dǎo)致失眠

學了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運轉(zhuǎn)。有時候明明很累，卻睡不著。就算知道明天有重要的課，睡懶覺也會影響第二天聽課的狀態(tài)。嘗試各種方法入睡，但都是無用的，痛苦的。

解決方法:一夜好眠，能讓身體及時有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說你晚上失眠的原因是你沒有勇氣結(jié)束一天。提醒自己同時把想法付諸行動，不要給大腦太大壓力。這一天的任務(wù)都做好了，晚上自然睡得香。

4.擔心能力有限

有些問題解決不了，對自己“能力有限”很生氣。

解決方法:很多升本大學的學生在備考期間都會遇到學習瓶頸。如果他們真的解決不了問題，應(yīng)該及時問老師，不要長時間挖墻角。

5.背誦并忘記

在復(fù)習過程中，無論是英語單詞還是名詞和專業(yè)課的問答，包括一些公式，經(jīng)常會出現(xiàn)背兩遍甚至幾遍都記不住的情況。

解決辦法:大部分人背了就忘，這很正常，但還是有少數(shù)人天生擅長背。如果你知道你的記憶力很慢，你應(yīng)該多找一些記憶的小技巧。最簡單直接的方法就是反復(fù)背誦，但是一定要把重點拿起來背！背誦一切只會消耗你的精力，浪費你的時間。

6.擔心自己復(fù)習沒別人快

我也知道每個人的學習方式和方法不一樣，學習節(jié)奏也不一定一樣，但還是忍不住比較。

解決方法:在復(fù)習過程中，你只需要努力，按照適合自己的方法做好自己該做的事。復(fù)習節(jié)奏快不一定代表學習效果比你好。