?專升本復(fù)習(xí)如何做冥想學(xué)習(xí)？如何增強(qiáng)抗干擾能力？

決定要升上大學(xué)，就要開始復(fù)習(xí)了。在準(zhǔn)備期間，可能會(huì)有一些外界的干擾。要增強(qiáng)抗干擾能力，靜下心來沉浸在學(xué)習(xí)中。

1.總結(jié)自己的問題

俗話說“態(tài)度決定一切”，提升學(xué)生的態(tài)度很重要。很多同學(xué)在復(fù)習(xí)過程中會(huì)遇到煩躁的負(fù)面情緒，這是很正常的事情，那么有多少人想過原因呢？不想寫？不想考？還不知道怎么學(xué)？建議你可以用紙筆把自己的問題記錄下來，然后思考如何解決。

2.明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

我們每個(gè)人都有惰性，大部分人都嚴(yán)重缺乏時(shí)間觀念，所以晚上坐在自習(xí)室里睜一只眼閉一只眼學(xué)習(xí)。所以有升級(jí)想法的同學(xué)要特別注意制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃。除了學(xué)校要求的集體學(xué)習(xí)時(shí)間外，還要規(guī)劃好課后的復(fù)習(xí)時(shí)間，比如今天背幾個(gè)單詞，做幾道題，嚴(yán)格按照計(jì)劃要求自己。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)養(yǎng)成了不知不覺高效閱讀的習(xí)慣。

2.增強(qiáng)抗干擾能力

增強(qiáng)抗干擾能力，除了平時(shí)培養(yǎng)意志力，還要掌握一些心理暗示方法。比如，在嘈雜的環(huán)境中，你可以從心理上給自己建議:“讓他們玩，我就學(xué)我的”。如果這個(gè)方法不行，你可以給自己一個(gè)休息的借口，不要讓任何人影響你。

4.注意勞逸結(jié)合

不能強(qiáng)迫自己盲目學(xué)習(xí)，要注意勞逸結(jié)合。有沖突的負(fù)面情緒不要勉強(qiáng)自己。心情已經(jīng)很煩躁了，繼續(xù)學(xué)習(xí)效率很低。這時(shí)，你應(yīng)該放下書本和話題，走出教室，出去走走，聽聽音樂，暫時(shí)放松一下自己。