?升了大學(xué)很容易分心？過多的焦慮會影響學(xué)習(xí)的注意力

在準(zhǔn)備高考的過程中，你有沒有出現(xiàn)看不懂、容易走神、發(fā)呆等問題？或者你很焦慮，不能安靜的學(xué)習(xí)...在這些情況下，學(xué)習(xí)會事半功倍。

01專注來自放松

專注和放松似乎是兩個相反的概念。其實不是。相反，壓力、焦慮、煩惱和各種負面情緒會直接影響人的集中能力。雖然不可否認，壓力、焦慮等負面情緒有時候真的能帶來一種專注力，但是當(dāng)你開始備考的時候，想想自己和高考理想的差距，真的可以很有耐心。

但是，必須說，放松自己，沒有雜念，更容易讓你長時間沉浸在學(xué)習(xí)中。所以，與其給自己太大壓力，不如放松自己，多集中注意力。

02逃避避難容易，然后由簡單變復(fù)雜

如果考生在復(fù)習(xí)時發(fā)現(xiàn)很難背誦某個概念、英語單詞或英語文章，不妨先把這些難的東西放在一邊，先從做題開始；如果覺得做題難，就從閱讀開始；如果覺得難讀，就寫，記錄一些重要的知識點；如果臨摹知識點還是覺得難集中，可以把臨摹的知識變成簡單的文字，什么都不要，要練字。

從放棄困難的事情到通過做簡單的事情來獲得平靜和專注，再通過做困難的事情來專注和進入學(xué)習(xí)狀態(tài)更容易。

冷靜下來，開始思考

考生要記住，他們在高中各科的學(xué)習(xí)，基本上都需要我們構(gòu)建一個完整的知識體系。在學(xué)習(xí)之前，他們可以試著思考一下自己的知識體系，類似于對照圖書目錄回憶書中的知識點。

不管你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)如何，你的知識體系一定有需要完善和深化的地方。通過思考自己的不足，不僅可以慢慢進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，還可以理清思路，方便檢查和填補學(xué)習(xí)中的空白。

放松，從興趣開始

考生的日常學(xué)習(xí)計劃并不都是單一的。如果很難進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，不妨從自己感興趣的科目入手。畢竟你最感興趣的科目會相對容易學(xué)，甚至?xí)o你積極的反饋，讓你覺得自己今天狀態(tài)很好，很自信。用這種態(tài)度備考，可以事半功倍。

05正視問題，不要期望自己隨時進入學(xué)習(xí)狀態(tài)

考生要認識到，人不是沒有感情的機器。備考波動很正常。學(xué)習(xí)的時候，會有情緒高漲的時刻，難免會有昏昏欲睡、缺乏興趣或者無心學(xué)習(xí)的時刻。要知道人保持高度集中的時間是不一樣的。即使經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練，高度集中的時間也最多不會超過一個小時。所以考生不要過分苛求，一定要進入備考狀態(tài)，時刻保持高昂的學(xué)習(xí)情緒。也可以慢慢復(fù)習(xí)，循序漸進，逐步進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

如果嘗試以上方法都無法讓自己進入學(xué)習(xí)狀態(tài)，那么就應(yīng)該休息一下，停下來放空自己，這樣可以緩解壓力，遠離負面情緒，或者緩解疲勞。這些都有助于你在后面的復(fù)習(xí)中更好的進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。