?專科生復習如何避免緊張？如何緩解備考壓力？

經(jīng)常出現(xiàn)緊張情緒。對于已經(jīng)升入大學的考生來說，在備考過程中也會緊張。太緊張不利于復習，要適當緩解壓力，避免緊張。

首先，放松，避免緊張

除了緊張的學習之外，學生可以放松和調(diào)整自己的生活節(jié)奏，放松自己的緊張，但不要過度。如果遇到學習中必須完成的困難或緊急任務，首先要穩(wěn)定情緒，不要緊張，不要急于求成，以免迷茫。

同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力冷靜分析困難，制定必要的應對方案。我們也可以自我暗示，告訴自己即使事情很難，也要一步一步來。焦慮緊張也無濟于事。能克服困難，完成任務，這樣緊張感就會消除；解決問題時，成功會成為一種良性的刺激，會進一步放松人的心理。

第二，安排好“真空”時間

如果提出的復習計劃不現(xiàn)實，就會遭受挫折，造成情緒緊張。在預定的復習時間表中，可以安排一個短暫的“真空時間”。在這段時間里，你的時間完全是“真空”的，不提前安排任何事情。每次到了這個時間，你都可以用它來完成之前沒有完成的事情，或者開始下一項工作。這樣不僅有助于完成計劃，還能感覺到自己可以掌控自己的學習計劃，讓自己感覺更輕松。

第三，調(diào)整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間存在一種倒“U”型關(guān)系。如果動力太弱，看考試沒關(guān)系，但是如果動力太強，就要把考試看得太重，問問自己必須考多少分，會影響考試情緒的正常發(fā)揮。所以復習的時候一定要建立正確恰當?shù)目荚噭訖C。

第四，不要在弱點上花太多時間

如果你有幾個帶“問題”的知識點，但是占用了大量的時間和精力，而且每次做這些題的時候總是出錯，于是你決定最后盡力去解決這些問題，花大力氣去彌補自己不擅長的地方，會讓你沒有時間去顧及自己的長處，也就是說最后所有科目的分數(shù)都會下降。