?準(zhǔn)備高考如何有一個(gè)好的心理狀態(tài)？保持精力的方法有哪些？

有時(shí)候?qū)W習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，精神狀態(tài)會(huì)變差，需要大量精力復(fù)習(xí)。準(zhǔn)備高考時(shí)怎樣才能保持良好的精神狀態(tài)？

1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

它不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以使身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)不能太劇烈，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要和睡眠時(shí)間分開(kāi)。否則剛運(yùn)動(dòng)完的興奮狀態(tài)不容易促進(jìn)睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但硬床板是住在學(xué)校宿舍的學(xué)生黨的標(biāo)準(zhǔn)，但也可以給自己一個(gè)舒適的枕頭，可以經(jīng)常拿出自己的被褥曬一曬。吸收陽(yáng)光氣味的被子很容易讓人睡個(gè)好覺(jué)。

3.洗澡或泡腳

事實(shí)證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔的張開(kāi)，有利于深度睡眠。對(duì)于學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，洗澡可能不現(xiàn)實(shí)，但是泡腳還是很容易實(shí)現(xiàn)的。別偷懶，泡腳再睡?？梢宰屇愕乃哔|(zhì)量翻倍。

遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會(huì)選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來(lái)提神，從而提高學(xué)習(xí)效率。需要提醒大家的是，千萬(wàn)不要依賴這些提神的飲料，但是偶爾可以使用，但是長(zhǎng)期飲用肯定會(huì)影響睡眠。一個(gè)良好的精神狀態(tài)要想長(zhǎng)期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激

5.白天不要睡太多

白天覺(jué)得累的時(shí)候可以睡午覺(jué)，但是不要任性的睡。建議優(yōu)秀資助網(wǎng)?？匆曨l課程的時(shí)間安排在早上，要保證整個(gè)睡眠時(shí)間長(zhǎng)的停留在晚上，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。