復(fù)習(xí)時,由于一些影響,學(xué)生可能無法集中精力學(xué)習(xí),會出現(xiàn)一些癥狀,導(dǎo)致備考停滯不前。那么如何處理這些問題呢?
第一,頭暈和睡眠障礙綜合征
人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變,導(dǎo)致精神壓力過大,打亂睡眠和覺醒的生物節(jié)律,身心過度疲勞,導(dǎo)致睡眠障礙。
應(yīng)對方法
盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律,保證睡眠規(guī)律;睡前不要讓大腦高度興奮,可以用音樂等手段冥想;每天晚上持續(xù)用熱水泡腳5 ~ 10分鐘;熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太多,而且以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;腸胃不好,睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。
第二,消化不良綜合癥
大家都出去吃吃喝喝,加上各種零食,嘴巴一整天都不閑著。過了幾天,有朋友覺得沒胃口,吃不下東西,肚子隱隱作痛。
應(yīng)對方法
治療食物損傷,首先要管好嘴巴,讓胃腸道休息好;積極參加一些喜歡的運(yùn)動,比如散步、慢跑、鍛煉、打球或跳舞。做一些運(yùn)動,讓心跳加速出汗,讓身心“活動”,食欲就會調(diào)整到正常狀態(tài);此外,多吃新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)胃腸蠕動,加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。
第三,沉迷玩手機(jī)不能自拔綜合癥
大學(xué)生無聊,手機(jī)對朋友的吸引力太大,導(dǎo)致很多朋友沉迷于玩手機(jī),學(xué)習(xí)兩分鐘,玩手機(jī)三小時...但是戒掉手機(jī)真的很痛苦,手機(jī)的“妖精”讓很多可愛的人痛苦。
應(yīng)對方法
給自己定個期限,過了這個期限堅(jiān)決不玩;請把手機(jī)留給一起學(xué)習(xí)的朋友;實(shí)在不行,老人來幫忙;最好的辦法:不帶手機(jī)去自習(xí)室!
第四,精神分散學(xué)習(xí)恐懼癥
坐在自習(xí)室里,總有一些人心里有莫名的恐懼。主要癥狀如下:頭暈,不知道怎么辦。經(jīng)常長時間坐在桌前,不知道從哪里開始學(xué)習(xí);突然覺得學(xué)習(xí)很枯燥,想放棄考試。
應(yīng)對方法
1.從學(xué)習(xí)內(nèi)容到作息時間積極做出相應(yīng)的調(diào)整,開始學(xué)習(xí)后冥想應(yīng)該做什么,讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài);
2.你可以每2小時深呼吸一次。想象每一次呼吸,無聊也離開身體;
3.給自己畫個蛋糕,想想考上本科的快樂,鼓起精神繼續(xù)學(xué)習(xí)。