??？粕鷱?fù)習(xí)中如何應(yīng)對綜合癥？準(zhǔn)備考試需要解決這些問題

復(fù)習(xí)時，由于一些影響，學(xué)生可能無法集中精力學(xué)習(xí)，會出現(xiàn)一些癥狀，導(dǎo)致備考停滯不前。那么如何處理這些問題呢？

第一，頭暈和睡眠障礙綜合征

人們生活習(xí)慣和環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神壓力過大，打亂睡眠和覺醒的生物節(jié)律，身心過度疲勞，導(dǎo)致睡眠障礙。

應(yīng)對方法

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，保證睡眠規(guī)律；睡前不要讓大腦高度興奮，可以用音樂等手段冥想；每天晚上持續(xù)用熱水泡腳5 ~ 10分鐘；熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太多，而且以清淡為主，多吃維生素含量高的食物；腸胃不好，睡眠不好的人可以喝熱茶或者枸杞泡的菊花茶。

第二，消化不良綜合癥

大家都出去吃吃喝喝，加上各種零食，嘴巴一整天都不閑著。過了幾天，有朋友覺得沒胃口，吃不下東西，肚子隱隱作痛。

應(yīng)對方法

治療食物損傷，首先要管好嘴巴，讓胃腸道休息好；積極參加一些喜歡的運(yùn)動，比如散步、慢跑、鍛煉、打球或跳舞。做一些運(yùn)動，讓心跳加速出汗，讓身心“活動”，食欲就會調(diào)整到正常狀態(tài)；此外，多吃新鮮蔬菜和水果，促進(jìn)胃腸蠕動，加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出。

第三，沉迷玩手機(jī)不能自拔綜合癥

大學(xué)生無聊，手機(jī)對朋友的吸引力太大，導(dǎo)致很多朋友沉迷于玩手機(jī)，學(xué)習(xí)兩分鐘，玩手機(jī)三小時...但是戒掉手機(jī)真的很痛苦，手機(jī)的“妖精”讓很多可愛的人痛苦。

應(yīng)對方法

給自己定個期限，過了這個期限堅(jiān)決不玩；請把手機(jī)留給一起學(xué)習(xí)的朋友；實(shí)在不行，老人來幫忙；最好的辦法:不帶手機(jī)去自習(xí)室！

第四，精神分散學(xué)習(xí)恐懼癥

坐在自習(xí)室里，總有一些人心里有莫名的恐懼。主要癥狀如下:頭暈，不知道怎么辦。經(jīng)常長時間坐在桌前，不知道從哪里開始學(xué)習(xí)；突然覺得學(xué)習(xí)很枯燥，想放棄考試。

應(yīng)對方法

1.從學(xué)習(xí)內(nèi)容到作息時間積極做出相應(yīng)的調(diào)整，開始學(xué)習(xí)后冥想應(yīng)該做什么，讓自己的心理適應(yīng)學(xué)習(xí)狀態(tài)；

2.你可以每2小時深呼吸一次。想象每一次呼吸，無聊也離開身體；

3.給自己畫個蛋糕，想想考上本科的快樂，鼓起精神繼續(xù)學(xué)習(xí)。