?大學(xué)期間焦慮怎么辦？如何應(yīng)對(duì)復(fù)習(xí)中的焦慮情緒？

專升本是很多專科生的選擇。通過專升本可以獲得更好的學(xué)位。在備考過程中，很多同學(xué)感受到了壓力，急于復(fù)習(xí)。我該怎么辦？

1.想象

?？粕鷱?fù)習(xí)遇到瓶頸的時(shí)候，走不動(dòng)的時(shí)候，情緒瀕臨崩潰的時(shí)候，可以發(fā)揮自己的想象力，想象自己收到了本科錄取通知書，出去玩得開心，和朋友逛街沒有負(fù)罪感，通宵追劇，然后第二天自然入睡。

2.列出你的問題

糾正大學(xué)對(duì)大學(xué)的態(tài)度，我們都知道態(tài)度決定一切，所以你要把你的煩躁作為第一個(gè)考驗(yàn)。所有人都會(huì)不爽，那我為啥不爽？不想學(xué)？不想考？不知道怎么開始。內(nèi)容太多？

列出你的問題，然后問問自己怎么解決。其實(shí)也是一個(gè)不斷遇到問題，解決問題的過程，所以問題來了不要怕，想辦法解決，你就又長大了。

3.定義你的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃

因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有惰性，大部分人都缺乏時(shí)間感，坐在自習(xí)室里，一睜眼就過了一天。所以，大學(xué)畢業(yè)的同學(xué)，每天都要用時(shí)間來量化自己的任務(wù)。比如這個(gè)月看什么復(fù)習(xí)，下個(gè)月復(fù)習(xí)什么，這個(gè)月每天固定時(shí)間看什么，不能動(dòng)，逐漸養(yǎng)成高效復(fù)習(xí)的好習(xí)慣。

4.總是強(qiáng)調(diào)負(fù)面信息

不要總是提醒自己:“我昨天沒背20個(gè)單詞”，“我總是找不到解決這種問題的方法”等等。你越擔(dān)心，就越有可能發(fā)生。

所以聰明的人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，應(yīng)該多使用積極的暗示，比如:“我背幾遍就能記住”，“我知道這次錯(cuò)在哪里，下次做這種題就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的建議和引導(dǎo)會(huì)比強(qiáng)調(diào)消極的結(jié)果好得多。

5.放下書出去

有時(shí)候我們會(huì)有反抗，但是遇到這么強(qiáng)的反抗，不要勉強(qiáng)自己。我已經(jīng)很煩了，學(xué)習(xí)效率肯定會(huì)很低，所以這個(gè)時(shí)候請放下書本，出門，跑步，走路，做自己想做的事情！