?準(zhǔn)備高考時怎樣才能保持良好的狀態(tài)？保持狀態(tài)的好方法

在去學(xué)院級復(fù)習(xí)的路上，學(xué)生有時候會覺得很累，復(fù)習(xí)狀態(tài)不是很好，效率很低，那么如何備考才能讓自己保持良好的狀態(tài)呢？

1.適當(dāng)運(yùn)動。適當(dāng)鍛煉

它不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但需要注意的是，運(yùn)動不要太劇烈，運(yùn)動時間和睡眠時間的間隔要打開，否則剛運(yùn)動完的興奮感就不容易有助于睡眠。

2.選擇舒適的床上用品

舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但硬床板是住在學(xué)校宿舍的學(xué)生黨的標(biāo)準(zhǔn)。不過也可以給自己一個舒服的枕頭，可以經(jīng)常拿出被褥曬曬。吸收陽光氣味的被子很容易讓人睡個好覺。

3.洗澡或泡腳

事實證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。洗澡對學(xué)生黨來說可能不太現(xiàn)實，但是泡腳很容易做到。別偷懶，睡覺前泡腳?？梢宰屇愕乃哔|(zhì)量翻倍。

遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，提高學(xué)習(xí)效率。我們要提醒你，千萬不要依賴這些提神的飲料，但偶爾可以，但長期飲酒肯定會影響睡眠。一個良好的精神狀態(tài)要想長期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激。

5.白天不要睡太多

白天覺得累的時候可以睡午覺，但是不要任性的睡。需要保證整個睡眠長時間停留在夜間，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。