?大學(xué)生如何保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)？你需要做這些事情

專科生在復(fù)習(xí)的時候，狀態(tài)對復(fù)習(xí)效率影響很大。狀態(tài)不好，他們就不復(fù)習(xí)了。那么如何保持良好的復(fù)習(xí)狀態(tài)呢？

1.適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

眾所周知，每天保持一定強(qiáng)度的腦力勞動是非常費力的，所以睡覺成了人生第一大事。很多人以為到了宿舍就睡著了，其實不然。有的同學(xué)到了該睡覺的時候就煩了，一遍遍睡不著。他們顯然精神上很累，但就是睡不著。但是，適當(dāng)?shù)捏w育活動不僅可以放松心情，緩解壓力，還可以使身體處于需要休息的“輕度疲勞”狀態(tài)，更容易促進(jìn)“深度睡眠”。但需要注意的是，運(yùn)動不要太劇烈，運(yùn)動時間和睡眠時間的間隔要打開，否則剛運(yùn)動完的興奮感就不容易有助于睡眠。

2.洗澡或泡腳

事實證明，睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式，能有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。學(xué)生黨洗澡可能不太現(xiàn)實，但是泡腳容易。別偷懶，睡覺前泡腳。可以讓你的睡眠質(zhì)量翻倍。

3.遠(yuǎn)離提神飲料

咖啡因是一種有效的提神物質(zhì)。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神，提高學(xué)習(xí)效率。我們要提醒你，千萬不要依賴這些提神的飲料，但偶爾可以，但長期飲酒肯定會影響睡眠。一個良好的精神狀態(tài)要想長期保持，靠的是規(guī)律的作息，而不是物質(zhì)刺激。

4.白天不要睡太多

白天覺得累的時候可以睡午覺，但是不要任性的睡。建議背單詞最好安排在早上。需要保證整個睡眠長時間停留在夜間，這樣才能保證作息不亂，有利于良好睡眠習(xí)慣的形成。