?如何應對?？粕鷱土曋械牟涣记榫w？你需要學會如何處理這件事

在?？粕膶W習過程中，學生會經(jīng)歷很多事情，有時候有些事情會影響備考，不良情緒會降低備考效率，那么如何處理復習中的不良情緒呢？

1、經(jīng)常情緒煩躁

在復習過程中很容易情緒高漲，尤其是當你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時候，你自然會感到緊張和愧疚，這無疑又浪費了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學習效率低，一邊學習一邊做什么，找出原因，最后想想自己的目標，覺得大家都在努力，不能落下你。

2.拿不到怎么辦

這是很多同學心里都會萌發(fā)的一個小想法。交了那么多，考砸了怎么辦？沒考上豈不是浪費了這一年？

解決辦法:定一個更符合自己實際能力的目標，然后全身心的復習。別想別的了?？荚嚥患案袷侨藶榈模焯鞊目疾簧现粫黾硬槐匾男睦碡摀?。

3.我覺得我一點也憋不住了

升級到這個級別是一個循序漸進的過程。復習的開始是基礎(chǔ)。越往后面走，越需要知識點的綜合應用能力。到了關(guān)鍵時刻，你會覺得有點不知所措。當你在復習過程中遇到一點挫折，就想著放棄。雖然你不愿意成為這樣的失敗者，但你不能讓自己振作起來。

解決辦法:要戴皇冠，就要負重。最后成功的都是堅持到底的人。你不妨和有毅力、能堅持的朋友結(jié)盟，這樣你的毅力就倍增了。

4.壓力導致失眠

學了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運轉(zhuǎn)。有時候明明很累，卻睡不著，想著明天還有重要的課程。睡懶覺會影響第二天聽課的狀態(tài)。嘗試各種睡眠方式是很痛苦的。

解決方法:良好的睡眠可以使身體得到及時的休息和放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說晚上失眠的原因是你沒有勇氣結(jié)束一天。提醒自己同時把自己的想法付諸行動，不要給大腦太大壓力。你一整天都干得不錯，晚上自然睡得很香。