準備高考需要狀態(tài)良好,影響復習效率。有些習慣可能會影響高考復習狀態(tài)。這里有一些保持良好狀態(tài)的方法。
首先,遠離提神飲料
咖啡因是一種有效的提神物質。許多朋友會選擇喝咖啡、茶或其他功能性飲料來提神,從而提高學習效率。千萬不要依賴這些提神的飲料,偶爾會,但長期飲酒肯定會影響睡眠。想要長期保持良好的精神狀態(tài),就要靠規(guī)律的作息,而不是物質刺激。
第二,適當?shù)腻憻?/p>
適當?shù)倪\動不僅可以放松心情,緩解壓力,還可以讓身體處于需要休息的“微疲勞”狀態(tài),更容易促進“深度睡眠”。但是注意不要運動太劇烈。而且運動時間和睡眠時間的間隔要打開,否則剛運動完的興奮感不容易促進睡眠。
第三,我白天睡得不多
白天覺得累的時候可以睡午覺,但是不要任性的睡。建議你看網(wǎng)上上課的視頻。最好把上課時間安排在早上,保證整個睡眠時間長的停留在晚上,這樣才能保證作息不亂,有利于良好睡眠習慣的形成。
第四,洗澡或者泡腳
事實證明,睡前洗澡或泡腳是一種極好的放松方式,能有效舒緩神經,刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。洗澡對學生黨來說可能不太現(xiàn)實,但是泡腳很容易做到。別偷懶,睡覺前泡腳。可以讓你的睡眠質量翻倍。