?準(zhǔn)備高考時(shí)如何克服焦慮？考試焦慮要怎么準(zhǔn)備？

許多學(xué)生非常重視高考。準(zhǔn)備考試的時(shí)候，他們可能會(huì)很緊張。有些學(xué)生甚至非常焦慮，影響了他們的身心健康，需要及時(shí)克服這些癥狀。

1.用顏色減少焦慮

在你的房間貼一張淺藍(lán)色的壁紙或畫，有條件的同學(xué)可以在休息時(shí)間享受碧海藍(lán)天。

2.說話可以緩解焦慮

對(duì)知己的口頭傾訴，傾訴無言的小技巧，吃飯畫畫唱歌，都是傾訴的方式。傾訴的目的在于分享，分享。壓力傾訴的時(shí)候，其實(shí)已經(jīng)減半了。志同道合的朋友往往很理解你的心情，給你鼓勵(lì)和支持。如果不方便當(dāng)面向朋友傾訴，寫日記也是不錯(cuò)的選擇。簡(jiǎn)而言之，你應(yīng)該說出負(fù)面情緒，不要總是把它們放在心里。

3.用音樂消除焦慮

選擇自己認(rèn)為柔和安靜的音樂，利用休息時(shí)間，選擇舒適的環(huán)境，閉上眼睛聽，專心聽音樂，排除一切雜念，盡可能放松，等到音樂停止，對(duì)比聽前后的心身狀態(tài)，可以緩解和消除焦慮。如果是自己喜歡的歌手的音樂或者歌詞能起到舒緩或者刺激的作用，那就更好了。

4.確保晚上有充足的睡眠

充足的休息不僅可以保證精神和體力，還可以用時(shí)間治愈情緒。我們常常有這樣的感覺，一覺醒來，很多事情都不是什么大事！

5.設(shè)定合理的目標(biāo)，建立自信

沒有自信，很容易在復(fù)習(xí)過程中擺脫困難。如果你缺乏自信，建議你做一個(gè)合理的短期計(jì)劃，強(qiáng)迫自己完成。你可能希望在完成既定任務(wù)后給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。

從表面上看，你的計(jì)劃會(huì)更有效地完成。其實(shí)你的內(nèi)心會(huì)有激動(dòng)和短暫的成就感。漸漸的，你的自信會(huì)回來，所有的困難都會(huì)在你面前顯得那么渺小。另外，你可以每天對(duì)著鏡子反復(fù)說“我很棒，我一定會(huì)考上的”，這是一種心理暗示，可以很快建立你的自信心。