?高考倒計(jì)時(shí)如何保持良好心態(tài)？如何堅(jiān)持復(fù)習(xí)？

在大學(xué)即將畢業(yè)的倒計(jì)時(shí)中，一些同學(xué)認(rèn)為考試快到了，就會(huì)變得緊張焦慮，無法學(xué)習(xí)，導(dǎo)致惡性循環(huán)。很多學(xué)生會(huì)遇到一些心理問題，需要及時(shí)調(diào)整。

1.確保充足的睡眠

調(diào)整睡眠很重要。通常在晚上11點(diǎn)左右，你應(yīng)該準(zhǔn)備睡覺了。人如果睡眠不足，容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷茫，注意力不集中，努力聽，但很快就走神了?？忌雷约好刻炷茏龆嗌伲缓髮Ｐ娜プ?。人的精力是有限的，休息是為了更好的學(xué)習(xí)。有一個(gè)經(jīng)驗(yàn)公式“8-1 >: 8”。也就是說，從八小時(shí)工作時(shí)間中抽出一小時(shí)休息，完成的工作比八小時(shí)多。

2.樹立成功的形象

心理學(xué)家已經(jīng)證明，讓一個(gè)人每天坐在目標(biāo)面前，想象他向目標(biāo)投擲飛鏢。經(jīng)過一段時(shí)間后，這種心理練習(xí)幾乎可以和實(shí)際的飛鏢練習(xí)一樣提高準(zhǔn)確度。其實(shí)自古以來，很多成功人士都有意識(shí)或無意識(shí)地使用這種方法來提升自己，取得成功。

考前可以放松一下自己的神經(jīng)，想想自己內(nèi)心真正想達(dá)到的目標(biāo)，然后讓自己的創(chuàng)造成功機(jī)制來承擔(dān)任務(wù)，不要用自覺的努力或者鋼鐵般的意志力去施加太大的影響或者過多的擔(dān)憂，永遠(yuǎn)懷疑自己所做的一切的正確性。

3.愛笑的人運(yùn)氣都不算太差

根據(jù)科學(xué)研究，當(dāng)你笑的時(shí)候，你的心、肺、背和身體都得到快速鍛煉，你的手臂和腿部肌肉得到刺激。笑過之后，血壓、心率、肌肉張力都降低，讓人放松。笑的過程還可以使大腦皮層形成一個(gè)特別興奮的焦點(diǎn)，使其他區(qū)域受到抑制，使大腦得到休息。笑可以消除自己的防備，穩(wěn)定自己的情緒，消除關(guān)鍵時(shí)刻的恐懼，平復(fù)自己的情緒，思考對(duì)策，爭取勝利。

考前可以進(jìn)行一些簡單的放松訓(xùn)練，比如深呼吸幾下，然后對(duì)自己暗示:“我狀態(tài)很好，應(yīng)該會(huì)取得好成績?！笨记皫追昼姡阋察o獨(dú)處，不要和別人討論知識(shí)，以免破壞你的知行合一的感覺。