?準(zhǔn)備高考時(shí)如何處理負(fù)面情緒？如何克服大學(xué)生的負(fù)面情緒？

在準(zhǔn)備高考的過程中，一些學(xué)生感到壓力很大，產(chǎn)生了一些負(fù)面情緒。他們覺得自己學(xué)得慢，應(yīng)該考試不及格。這些負(fù)面情緒會影響復(fù)習(xí)效率，需要及時(shí)自我調(diào)整。那么如何克服這些負(fù)面情緒呢？

第一，暗示自己

當(dāng)你感到沮喪的時(shí)候，可以通過口頭暗示來調(diào)節(jié)和放松自己的心理緊張，這樣你的不良情緒就可以得到緩解。語言是一個(gè)人情感體驗(yàn)的有力表達(dá)工具。睡前用五分鐘時(shí)間做自我暗示，緊緊盯著自己設(shè)定的理想目標(biāo)，在放松、冷靜、排除雜念、集中注意力的情況下做這樣的自我暗示，對心情的改善大有裨益。

第二，睡眠充足

每天睡眠不足，在辦公桌前控制自己，煩躁、抑郁、焦慮、擔(dān)心等不良情緒會齊頭并進(jìn)，不僅復(fù)習(xí)效率低下，還會影響自信心。其實(shí)對于那些準(zhǔn)備晚的同學(xué)來說，只要合理安排時(shí)間，有效完成計(jì)劃，總會有一些結(jié)果的。

當(dāng)然，多少睡眠才能滿足自己的需求，取決于自己的需求，但最起碼要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，這也是保持好心情，取得好成績的重要保證。

第三，保持樂觀的態(tài)度

大學(xué)生要堅(jiān)信，只要努力，總會有收獲。擔(dān)心結(jié)果是沒有用的，也是沒有必要的。所以，保持樂觀的心態(tài)，把焦點(diǎn)回歸到復(fù)習(xí)的技巧和效率上，才是明智之舉。

考前需要及時(shí)調(diào)整自己，積極面對考試，給自己更多的鼓勵(lì)，避免考試時(shí)的緊張和焦慮，這樣才能發(fā)揮的更好，獲得更多的分?jǐn)?shù)。

第四，自模擬測試的場景

高考前要反復(fù)模擬考試場景。經(jīng)過持續(xù)的模擬訓(xùn)練，你會對考試形式產(chǎn)生一定的抵觸情緒。真正去考場的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)自己置身于平時(shí)習(xí)以為常的場景中，自然會有很好的考試心態(tài)！

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