?想放棄怎么辦？大學(xué)生負(fù)面情緒如何調(diào)節(jié)？

在準(zhǔn)備高考期間，很多同學(xué)每天都在學(xué)習(xí)，感覺(jué)學(xué)習(xí)很累。有時(shí)候他們想放棄。負(fù)面情緒會(huì)影響復(fù)習(xí)效率。要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，積極參加考試。那么如何調(diào)節(jié)備考期間的負(fù)面情緒呢？

1.想放棄

從專(zhuān)科到專(zhuān)科是一個(gè)循序漸進(jìn)的復(fù)習(xí)過(guò)程。復(fù)習(xí)的開(kāi)始是基礎(chǔ)，越晚，對(duì)整個(gè)知識(shí)的應(yīng)用能力要求越全面。到了關(guān)鍵時(shí)刻，感覺(jué)有點(diǎn)不知所措，在復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到一點(diǎn)挫折就想放棄。雖然不愿意成為這樣的失敗者，但我不能讓自己振作起來(lái)。

解決辦法:最后成功的是堅(jiān)持到底的人。你不妨和一個(gè)有毅力，能堅(jiān)持下去的小伙伴結(jié)成同盟，作為戰(zhàn)友，可以倍增你的毅力。

2.壓力導(dǎo)致失眠

學(xué)了一天，晚上躺在床上，腦子還在高速運(yùn)轉(zhuǎn)。有時(shí)候明明很累，卻睡不著。就算知道明天有重要的課，睡懶覺(jué)也會(huì)影響第二天聽(tīng)課的狀態(tài)。嘗試各種方法入睡，無(wú)濟(jì)于事，痛苦不堪。

解決方法:一夜好眠，能讓身體及時(shí)有效的休息放松。如果你想的比白天多，晚上很容易失眠。有人說(shuō)你晚上失眠的原因是你沒(méi)有勇氣結(jié)束一天。提醒自己同時(shí)把想法付諸行動(dòng)，不要給大腦太大壓力。這一天的任務(wù)都做好了，晚上自然睡得香。

3.擔(dān)心能力有限

有些問(wèn)題解決不了，對(duì)自己“能力有限”很生氣。

解決方法:很多升本大學(xué)的學(xué)生在備考期間都會(huì)遇到學(xué)習(xí)瓶頸。如果他們真的解決不了問(wèn)題，應(yīng)該及時(shí)問(wèn)老師，不要長(zhǎng)時(shí)間挖墻角。

4.回去忘記

在復(fù)習(xí)過(guò)程中，無(wú)論是英語(yǔ)單詞還是名詞和專(zhuān)業(yè)課的問(wèn)答，包括一些公式，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)背兩遍甚至幾遍都記不住的情況。

解決辦法:大部分人背了就忘，這很正常，但還是有少數(shù)人天生擅長(zhǎng)背。如果你知道你的記憶力很慢，你應(yīng)該多找一些記憶的小技巧。最簡(jiǎn)單直接的方法就是反復(fù)背誦，但是一定要把重點(diǎn)拿起來(lái)背！背誦一切只會(huì)消耗你的精力，浪費(fèi)你的時(shí)間。

5、經(jīng)常情緒煩躁

在復(fù)習(xí)過(guò)程中很容易情緒高漲，尤其是當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己整天坐在辦公桌前，效率卻趨近于零的時(shí)候，你會(huì)感到緊張和愧疚，這無(wú)疑又浪費(fèi)了寶貴的一天。

解決方法:心煩意亂的時(shí)候，可以做一些自己喜歡或者感興趣的事情，及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，不要讓負(fù)面情緒存在太久。調(diào)整后要反思自己，為什么學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)的時(shí)候在做什么，找出原因。最后，想想你的目標(biāo)，想想大家都在努力，你不能落后。

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