?升大學(xué)時(shí)精神狀態(tài)不好怎么辦？如何調(diào)整備考心態(tài)？

隨著復(fù)習(xí)時(shí)間的推移，有些學(xué)生越來越浮躁，覺得自己學(xué)不好，精神狀態(tài)不好。這種情況需要及時(shí)調(diào)整，保持良好的精神狀態(tài)。

1、浮躁、低效的學(xué)習(xí)

基礎(chǔ)相對薄弱的學(xué)生開始變得無知，覺得自己不懂，也不會(huì)；看這個(gè)科目的內(nèi)容，我覺得其他科目還有很多問題沒有解決；做手里的卷子，想想別的科目沒時(shí)間看的答案。我想做好每一件事，把握好每一個(gè)主題，卻無法靜下心來。所以我經(jīng)常用一些看似辛苦費(fèi)時(shí)的無效學(xué)習(xí)來尋求一種自我心理安慰，最終導(dǎo)致效率低下。

解決方法:

首先，從實(shí)際出發(fā)，確定合適的考試目標(biāo)和期望，尤其是短期目標(biāo)，保證每一天都不會(huì)浪費(fèi)。其次，設(shè)定目標(biāo)，打破缺點(diǎn)。比如就英語而言，如果英語閱讀能力較弱，可以嘗試每天在有限的時(shí)間內(nèi)做一次閱讀訓(xùn)練(或者老的)，學(xué)習(xí)歸納問答技巧，找出遺漏陷阱的相關(guān)知識點(diǎn)。考試內(nèi)容相對固定。堅(jiān)持訓(xùn)練，一定會(huì)有收獲。如果知識是一張網(wǎng)，你每天會(huì)補(bǔ)十多一點(diǎn)。

2.容易自卑，容易受到干擾

這種心理現(xiàn)象在成績波動(dòng)較大的學(xué)生中比較常見，尤其是成績下降的時(shí)候。一方面，學(xué)生覺得自己不應(yīng)該處于這種水平，他們渴望立即在成績上有所飛躍。另一方面，他們急于從成績比自己好的學(xué)生那里得到一些啟示。但是這個(gè)時(shí)候他們很容易失去主見，所以很容易受到外界的干擾。

這種情況歸根結(jié)底是自卑和缺乏自信造成的。

解決方法:

首先，我們必須建立信心。墨子曰:“無志則不智。”傳播要看它成就的最高峰，告訴自己，我可以這么好。我現(xiàn)在成績波動(dòng)的原因是我當(dāng)時(shí)沒有掌握知識點(diǎn)或者沒有開闊思路。其次，要學(xué)會(huì)安慰自己。現(xiàn)在考得好還不錯(cuò)，可以幫我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，只是幫我檢查和填補(bǔ)空白，避免定太高的目標(biāo)，不要盲目模仿別人。尤其是最后十天，要根據(jù)自己的實(shí)際情況安排復(fù)習(xí)節(jié)奏，回歸課本，突出對主要知識的復(fù)習(xí)，循序漸進(jìn)地完善知識結(jié)構(gòu)，把重點(diǎn)放在成績的增長點(diǎn)上。

3.期望太高，有得有失

有些人每次考試總是一臉悲傷。他們經(jīng)常問的一個(gè)問題是:為什么我在這個(gè)問題上只能得到一半的分?jǐn)?shù)？

這種情況經(jīng)常發(fā)生在平均成績或以上的考生中。因?yàn)樗麄兊乃刭|(zhì)好，周圍人的期望高，對自己的要求更高，所以爭取每一分。其實(shí)根據(jù)這些考生的能力，他們很難拿到這個(gè)題目最后20%的分?jǐn)?shù)。但由于長期糾結(jié)于一個(gè)難題，無法得到全部分?jǐn)?shù)，以至于這些學(xué)生的自信心受到重創(chuàng)，節(jié)節(jié)敗退。

解決方法:

首先，這部分學(xué)生要明白一個(gè)道理:高考是一場選考，每個(gè)人的能力和基礎(chǔ)都不一樣。所以考生要給自己一個(gè)正確的定位，知道哪些題目自己完全可以做，哪些題目自己最擅長。遵循心理學(xué)上的“最近發(fā)展區(qū)”原則來享受成功的喜悅，但這并不意味著他們應(yīng)該完全放棄這些話題，而是不要把它們放在平時(shí)做難題的時(shí)候。

最后，面對各種問題，我們也可以采取這樣的心理“策略”:我覺得別人會(huì)很難，但我不怕困難；我覺得別人容易，我不在乎。有時(shí)候我們必須學(xué)會(huì)放棄。俗話說“欲速則不達(dá)”，困難一個(gè)個(gè)解決，戒驕戒躁。