?普通高考前緊張?jiān)趺崔k？這樣做可以緩解緊張

很多考生在高考前都會(huì)緊張，害怕自己考不好。如果他們太緊張，就會(huì)影響考試的成績(jī)?？荚嚽埃麄冃枰{(diào)整心態(tài)，緩解緊張情緒。下面給大家一些方法。

首先，讓你的頭腦冷靜下來(lái)

平時(shí)努力就好。不要太在意結(jié)果。就算考的不好，至少你也努力過(guò)，不會(huì)后悔。遇到難題，自己做不到，別人也不一定做得到。即使有人能做到，也會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間，也未必物有所值。自己能做的自己完成，有時(shí)間做自己做不到的，聽(tīng)天命。

第二，早睡

考試前一天晚上，你必須早點(diǎn)睡覺(jué)。如果沒(méi)有好好休息，第二天就會(huì)精神不振，考試緊張焦慮。如果真的睡不著，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，注意音樂(lè)的節(jié)奏，然后慢慢入睡。就算睡不著，也別想了，不然會(huì)失眠。

三、自我心理暗示

這種情況通常是對(duì)自己不夠自信，擔(dān)心考不好。這時(shí)候你可以在心里鼓勵(lì)自學(xué)，相信自己能行，不要被負(fù)面情緒左右?？梢哉乙恍┢綍r(shí)勵(lì)志的句子，在心理上默默暗示自己。

第四，考前不要刷題

很多人考前都會(huì)刷很多題。其實(shí)考前刷題，整體上不會(huì)提高成績(jī)，還可能給你帶來(lái)焦慮，造成考試緊張。每套題或多或少都有你學(xué)不到的題。這些問(wèn)題在考前沒(méi)有很多時(shí)間，會(huì)讓你在考試的時(shí)候感到不安和緊張。

5.吃一些清淡的食物

脂肪和辛辣的食物難以消化，會(huì)引起焦慮、神經(jīng)興奮和焦慮。所以考前吃太多脂肪食物，不僅會(huì)影響思維能力，還容易引起緊張、焦慮等癥狀。建議吃饅頭，青菜，雞蛋，小米粥。

第六，考試的時(shí)候可以帶一瓶水

看水可以讓人感覺(jué)安靜，讓你保持冷靜。緊張的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)暮龋遣灰忍?。考試期間上廁所也是個(gè)大問(wèn)題。注意是水，不是飲料。